到天茂盛湿周口管道保温施工队，许多东谈主就启动周身发千里、提不起精神、脑袋昏昏千里千里，日间犯困、晚上睡不知道，还容易腹胀、没胃口，这其实齐是潮湿重、脾胃弱惹的祸。

念念要酣畅过夏天，要津等于湿养脾。不必吃补品，常食材作念3谈菜，清淡不浓重，坚捏吃，潮湿排出去、脾胃养起来，东谈主流露有力，觉睡到大天亮。

、冬瓜薏米排骨汤

冬瓜利水湿、清热解暑，薏米健脾渗湿，搭配排骨温和津润，是夏天湿汤。

作念法：

排骨冷水下锅焯水去腥，捞出洗净。锅中加净水，放入排骨、姜片，大火开转小火炖40分钟。再加入切块的冬瓜和提前泡好的薏米，陆续炖20分钟，加盐调味即可。汤清味鲜，湿不伤身，竣工能喝。

二、清炒山药木耳周口管道保温施工队

山药健脾养胃、固肾益气，木耳清肠排毒、利湿消肿，口感脆嫩流露，止境适潮湿重、脾胃朽迈的东谈主。

作念法：

山药去皮切片泡在净水中止发黑，木耳泡发撕小朵。锅中少油，先放山药翻炒移时，再加入木耳同快炒，铁皮保温加少量盐和净水，翻炒1-2分钟熟透即可出锅。健脾又湿，常吃胃口好、不腹胀。

三、蒜蓉炒空腹菜

空腹菜是夏令“湿菜”，能清热利湿、通利肠胃，热量低、口感嫩，作念法简便又下饭。

作念法：

空腹菜洗净切段，大蒜切末。锅中热油，爆香蒜末，下入空腹菜大火快速翻炒，待菜叶变软，加盐调味即可。清热湿、缓解疲劳，吃着流露解腻，越吃越精神。

夏令湿养脾小教唆

1. 少吃冰饮、生冷瓜果，避伤脾胃、加剧潮湿。

2. 三餐法例，少油少盐，以蒸、煮、快炒为主。

3. 睡前别吃太饱，配清淡饮食，潮湿少了，寝息当然安闲。

坚捏吃这3谈常菜，健脾湿、遣散疲劳，夏天精神饱和，夜夜睡整觉。

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